Красивое тело
Суббота, 10.12.2016, 00:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход


Меню
Понравился сайт? Поделись с друзьями, не жадничай
Видео
Для тренировок
Форма входа
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Присоединяйтесь
Выносливость


Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.

Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью.


Сердечно-сосудистая выносливость

Этот вид выносливости является одним из лучших, так как ваше сердце, легкие и сосуды смогут эффективно функционировать довольно долгий период времени.

Для развития сердечно-сосудистой системы, самыми эффективными упражнениями являются: бег, плавание, скакалка, круговые тренировки.


Мышечная выносливость

Мышечная выносливость является результатом многократного сокращения мышц или групп мышц.

Чтобы развить мышечную выносливость, необходимо выполнять большое количество повторений в упражнениях. Такие упражнения как: отжимания, подтягивания, приседания.

Спустя несколько месяцев занятий, вы почувствуете, что довольно легко и с большим количеством повторений сможете выполнять те упражнения, которые раньше вам давались с трудом.

На этом сайте Вы найдете все виды упражнений на выносливость.

Желаем удачи в достижении поставленной цели

Красивое тело
beautiful-body.at.ua © 2012 - 2016
ВНИМАНИЕ! Копирование материалов разрешается только при письменном разрешении администрации сайта и при наличии активной ссылки на оригинал статьи! Копирование материалов разрешено только с указанием прямой ссылки на сайт